月经量少时间长可能与多种因素有关，以下是一些建议：
1.就医检查：首先，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。医生可能会进行妇科检查、B超、激素水平测定等，以排除潜在的疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌紊乱等。
2.调整生活方式：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含铁质、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻生活中的压力。
适度运动：适量的运动可以帮助调节月经周期，但应避免过度运动或剧烈运动。
3.药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具一些药物来调节月经，如止血药、避孕药、孕激素等。这些药物应在医生的指导下使用。
4.中医调理：中医认为月经量少时间长可能与气血不足、肝郁气滞等有关。中医调理方法包括中药调理、针灸、按摩等，可以在医生的建议下尝试。
5.治疗相关疾病：如果月经量少时间长是由其他疾病引起的，如子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等，需要积极治疗原发疾病。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，并注意个人卫生，保持良好的心态。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，对于青春期和更年期的女性，月经量少时间长可能是正常的生理现象，但也应关注身体变化，如有异常应及时就医。