并没有哪种方法是调理肺热胃热最有效的说法，这种观点缺乏科学依据。可通过饮食、运动、口服中成药等途径进行调理，以助力身体恢复。
一、饮食方面
湿热邪气入侵或常食热性食物可能引发肺热和胃热，患病后会出现牙痛、口臭、口渴、咳嗽等症状。为此，要强化饮食管理，避免食用辣椒、生姜、芥末等辛辣食物，可适当选择梨子、鱼肉、西瓜等食物。
1.梨子：含有一定水分和营养物质，对身体有益。
2.鱼肉：是一种优质蛋白质来源。
3.西瓜：能补充水分等。
二、运动方面
在身体状况允许时适当进行运动，如散步、慢跑、跳绳等，有助于加快机体血液循环，促进体内湿邪、热邪等排出。
三、口服中成药方面
可前往正规医院中医科就诊，在医生指导下口服清热药物进行治疗。清除肺热的药物一般有羚羊清肺颗粒、清肺抑火片、清肺消炎丸等；清除胃热的药物一般有黄连上清丸、牛黄解毒片、清胃黄连丸等。
除以上常见调理方法外，还可通过口服中药汤剂、针刺、艾灸等方式。中药汤剂的配伍药物通常有知母、黄芩、黄柏等。使用这些药物时务必严格遵循医嘱，不可擅自用药。
总之，调理肺热胃热可采用多种方法，要根据实际情况选择合适的方式，且用药需谨慎，要遵医嘱进行。