哺乳期可以吃DHA，有研究表明，哺乳期女性适当补充DHA，不仅有助于自身健康，还能通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的神经系统和视力发育有益。
DHA对哺乳期女性的益处
促进自身健康：哺乳期女性补充DHA有助于维持自身的心血管健康等。有研究发现，适量摄入DHA可能对降低哺乳期女性患心血管疾病的风险有一定帮助。缓解疲劳：哺乳期女性往往比较劳累，DHA可以在一定程度上帮助缓解身体的疲劳感，让妈妈们能更好地应对哺乳期的各种状况。
DHA对宝宝的益处
助力神经系统发育：宝宝的神经系统在不断发育，DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，通过乳汁传递给宝宝的DHA能够促进宝宝大脑神经细胞的发育，让宝宝的大脑发育得更完善。有益于视力发育：DHA对宝宝的视力发育也很关键，它能参与视网膜光感细胞的成熟，帮助宝宝的视力更好地发育，让宝宝能更好地感知外界的视觉信息。
哺乳期补充DHA的方式
食物获取：一些食物中富含DHA，哺乳期女性可以通过饮食来补充。比如深海鱼类，像三文鱼、沙丁鱼等，这类鱼每100克中含有较多的DHA；还有藻类，也含有丰富的DHA。不过通过食物获取DHA需要一定的量，可能难以完全满足需求。营养补充剂：如果通过食物摄取DHA不足，可以考虑服用DHA营养补充剂。但在选择补充剂时要注意选择正规产品，并且要按照产品说明或医生的建议来服用，避免过量摄入。一般来说，哺乳期女性每天补充适量的DHA即可，但具体的剂量要根据个人情况来定。