哺乳期女性一般建议适当补充DHA。有研究表明，哺乳期妈妈补充DHA，能通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的大脑和视力发育有一定益处。
DHA对宝宝的益处
促进大脑发育： DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在宝宝大脑发育关键期，通过母乳获取的DHA有助于宝宝神经细胞的发育，让宝宝的大脑发育得更完善。助力视力发育： 它对宝宝的视力发育也有积极作用，能帮助宝宝的视网膜更好地发育，让宝宝的视觉功能得到良好发展。
DHA的摄入来源
食物获取： 哺乳期女性可以通过饮食来补充DHA，像深海鱼类就是很好的DHA来源，比如三文鱼、沙丁鱼等，每周吃2 - 3次深海鱼，能帮助补充一定量的DHA。DHA补充剂： 如果通过食物摄入DHA不足，也可以考虑服用DHA补充剂。不过在选择补充剂时要注意，要选择适合哺乳期女性的产品，并且最好在医生的指导下服用。
补充DHA的注意事项
适量补充： 虽然DHA对宝宝有益，但也不是越多越好，要注意适量补充。一般来说，哺乳期女性每天补充DHA的量在200 - 300毫克左右比较合适。避免过量风险： 如果过量补充DHA可能会带来一些潜在风险，比如可能会影响体内其他营养物质的平衡等。所以一定要把握好补充的量，不要盲目大量补充。