小孩总是上火通常是由于食用过多蛋白质或糖类食物，致使小孩消化功能不良进而出现上火现象。可通过饮食、运动、药物等方式进行调理，具体如下：
一、饮食：
1.建议以清淡、易消化食物为主，像南瓜粥、胡萝卜粥、银耳雪梨羹等。
2.可多吃富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜等。
3.也应多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、橙子、梨、柚子等。
4.尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物。
二、运动：
平时家长要多带小孩参加户外活动，适度的运动锻炼可加快肠胃蠕动，促进消化，增强食欲，还能提高身体抵抗力，降低上火几率。
三、药物：
可以在医生指导下，服用嗜酸乳杆菌、健胃消食片等调节肠胃以缓解上火情况，也可服用健儿清解液、清热解毒口服液等药物进行清热解毒。
总之，小孩上火后可以从饮食、运动和药物等方面进行调理和改善，帮助小孩恢复健康。