腰部两侧胀痛可能由多种原因引起，首先要明确原因才能针对性处理。如果是腰肌劳损导致的腰部两侧胀痛，可通过休息等方式缓解；若是肾脏疾病引发，需及时就医。一般来说，先得找出病因。
可能的原因及初步判断
腰肌劳损方面：长时间保持不良姿势，比如久坐、久站，就容易引发腰肌劳损，出现腰部两侧胀痛，这种情况在长期伏案工作者中比较常见。而肾脏疾病导致的腰部两侧胀痛，可能还会伴随尿频、尿急、血尿等症状，比如肾小球肾炎患者可能会有这些表现。腰椎病变导致：腰椎间盘突出症也可能引起腰部两侧胀痛，同时可能伴有下肢放射性疼痛，咳嗽、打喷嚏时疼痛可能会加重。另外，腰椎骨质增生也会导致腰部两侧胀痛，一般在活动时症状可能会更明显。
缓解与处理建议
生活方式调整：如果是腰肌劳损引起的腰部两侧胀痛，要注意避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就要起身活动一下。比如坐1小时左右就起来走5 - 10分钟，活动一下腰部和颈部。对于腰椎病变导致的腰部两侧胀痛，要睡硬板床，保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物等动作。观察症状变化：要密切观察腰部两侧胀痛的症状，如果胀痛持续不缓解或者伴有其他异常症状，像上述肾脏疾病可能出现的尿频、尿急、血尿等情况，或者腰椎病变导致的下肢疼痛加重等，就需要及时就医。医生可能会通过体格检查、影像学检查（如腰椎CT、肾脏超声等）来明确病因，然后进行针对性的治疗。例如肾脏疾病可能需要进一步做肾功能检查等明确诊断，再进行相应的治疗；腰椎病变可能需要进行理疗、药物辅助等治疗。