高压138mmHg和低压97mmHg是正常血压，但处于正常血压的高值。以下是一些建议，可以帮助你保持健康的血压水平：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于控制血压非常重要。建议减少盐分的摄入，多吃富含钾、镁和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。
2.控制体重：过重或肥胖会增加血压升高的风险。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.定期运动：适度的身体活动有助于维持心血管健康。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
4.减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高。限制酒精的摄入量，尽量避免或减少饮酒。
5.管理压力：长期的高压力状态可能对血压产生不利影响。尝试采用放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力。
6.定期测量血压：定期测量血压，并记录下来。如果血压持续升高或出现其他症状，如头痛、头晕或视力模糊，应及时咨询医生。
7.遵循医生建议：如果有高血压家族史、其他健康问题或已经被诊断为高血压，应遵循医生的建议进行治疗和管理。医生可能会建议使用药物来控制血压，或者提供个性化的生活方式建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和血压情况都不同。如果你对自己的血压有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员。他们可以根据你的具体情况进行评估，并提供更准确的建议和指导。