临床并无女人腰疼吃何种补品最佳的明确说法。日常可食用以下几类食物来改善：
一、补钙食物：
1.牛奶：富含钙元素，能帮助改善因缺钙、骨质疏松等导致的腰疼。
2.豆制品：如豆腐等，是良好的补钙食物。
3.芝麻：钙含量较高。
4.虾皮：也是不错的补钙选择。
二、补血食物：
1.红枣：可缓解血虚引起的腰疼及相关症状。
2.菠菜：有一定补血作用。
3.血制品：如鸭血等。
4.动物肝脏：能补充铁等，改善血虚状况。
三、富含蛋白质食物：
1.鱼肉：可补充营养，利于机体抵抗力提升和疾病好转，从而间接缓解腰疼。
2.牛肉：富含蛋白质。
3.羊肉：有营养且能在一定程度上改善症状。
4.鸡蛋：是优质蛋白质来源。
此外，还可食用桂圆、干贝、生蚝、板栗、乌鸡、山药、鸡肉、韭菜等食物，也可进食当归生姜羊肉汤、杜仲猪腰汤、核桃枸杞红枣莲子粥等补品。但需注意，若腰疼症状持续不缓解，应及时前往医院脊柱外科就诊，完善X线等检查，以明确病情并进行针对性治疗。
总结提示：女人腰疼可通过食用多种食物来改善，包括补钙食物、补血食物、富含蛋白质食物等，但食物不能替代治疗，若腰疼持续需就医诊治。