关键点：可通过医院检查或身体症状判断免疫力低下，其表现有易感冒、伤口感染难恢复、内分泌紊乱、易过敏，提高免疫力方法包括保证足够睡眠、补充维生素、少用激素、保持良好情绪、坚持锻炼。
一、如何判断免疫力低下：
1.去医院检查：可进行血常规、肝肾功能等相关指标的化验来判断。
2.通过身体症状判断：免疫力低下会表现出乏力、疲劳、易生病等情况。
二、免疫力低下的表现：
1.容易感冒：经常感冒，且感冒痊愈后又频繁感冒。
2.伤口感染难恢复：出现伤口后不易自愈，即便用药也要很长时间才恢复。
3.内分泌系统紊乱：女性可能月经不调，还可能引发糖尿病、甲亢、偏胖、偏瘦等状况。
4.容易过敏：抵抗力低时会莫名反复出现过敏。
三、提高免疫力的方法：
1.保证足够睡眠：每天保证7至8小时睡眠时间，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃，从而减少患病几率。
2.补充维生素：多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等以补充维生素C和维生素D。
3.少使用激素：激素若经常或过多使用会致免疫机能下降。
4.保持良好情绪：良好情绪能增强免疫力。
5.坚持锻炼身体：如进行慢跑、瑜伽等有氧运动可增强身体免疫力。
总结：了解判断免疫力低下的方式、具体表现以及提高免疫力的有效方法，有助于我们更好地关注自身健康状况，采取相应措施提升免疫力。