一般来说，减轻孕吐反应可通过如下方式：一是调整情绪，二是清淡饮食，三是使用药物。
一、调整情绪：孕吐反应属于常见的早孕反应，通常是由于激素水平变化所引起。当出现这种反应后，女性一定要保持良好心态，切不可过度焦虑和紧张，这样能让交感神经状态恢复正常，从而有助于减轻孕吐反应。比如可以通过听舒缓音乐、阅读书籍等方式来放松心情，缓解焦虑情绪。
二、清淡饮食：在孕期，女性应避免食用如辣椒、芥末、炸鸡等刺激性较强的食物。可以适当进食鸡蛋羹、鱼汤、鸡汤等食物，这样能减少胃肠道受到的刺激，减轻其负担，进而对改善孕吐反应有益。同时，要注意饮食的规律和适量，避免暴饮暴食。
三、使用药物：倘若孕吐反应较为严重，女性可遵医嘱服用维生素B6片，该药能促进γ-氨基丁酸生成，进而抑制胃肠黏膜神经，对缓解孕吐情况有效果。
此外，女性还可以适当进行运动，或者培养其他兴趣爱好，通过转移注意力，也能在一定程度上减轻因怀孕而导致的呕吐症状。
总之，通过上述这些方法，可以在一定程度上帮助减轻孕吐反应，让孕妇能更舒适地度过孕期。但如果孕吐反应持续严重或出现其他异常情况，应及时就医寻求专业帮助。