经期性头痛可以通过调整生活方式、药物缓解等方法来改善。一般来说，约60%的女性在经期可能会出现头痛症状。
生活方式调整很重要
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间，规律的作息有助于调节身体的内分泌，缓解经期头痛。比如每天晚上尽量在相同时间上床睡觉，早上按时起床。适度运动： 在经期前后可以进行适度的运动，像散步、瑜伽等。散步每次持续30分钟左右，每周可以进行3~5次。适度运动能促进血液循环，缓解紧张情绪，对减轻经期头痛有帮助。
饮食方面需留意
控制盐分摄入： 经期要减少高盐食物的摄取，每天的盐分摄入量最好控制在5克以内。因为高盐饮食可能会导致身体水肿，加重头痛症状。例如少吃咸菜、腌肉等含盐量高的食物。补充营养： 多吃富含维生素B的食物，像全麦面包、燕麦片等。维生素B有助于调节神经系统，缓解头痛。每天可以摄入100毫克左右的维生素B。同时，增加富含镁的食物，如香蕉、坚果等的摄入，镁元素能放松血管，缓解头痛，每天可以吃1~2根香蕉。
药物缓解有选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬就可以用于缓解经期头痛。布洛芬能抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。一般在头痛发作时可以服用，但要注意按照说明书的推荐剂量服用，不要过量。避孕药调节： 对于有避孕需求且经期头痛较严重的女性，可以在医生评估后服用避孕药来调节激素水平，进而缓解经期头痛。不过避孕药有一定的适应证和禁忌证，需要在医生指导下使用。