内分泌失调时，在饮食方面可以选择一些有助于调节内分泌的食物。一般来说，多吃富含维生素、矿物质等营养成分的食物对内分泌调节有帮助。比如，富含维生素B族的食物就很有益，像全麦面包、燕麦片等，其中全麦面包每100克大约含有多种维生素B族成分。
富含维生素的食物：
新鲜蔬果： 各类新鲜的蔬菜和水果富含维生素。例如，苹果富含多种维生素和果胶等，每天吃1 - 2个苹果有助于维持身体的内分泌平衡。菠菜则是维生素A、C等的良好来源，每餐可摄入100 - 150克的菠菜，清炒或者凉拌都是不错的吃法。坚果类： 坚果中含有丰富的维生素E等。比如杏仁，每天吃10 - 15颗杏仁，其中的维生素E能够帮助调节内分泌。但要注意，坚果热量较高，不能过量食用。
富含矿物质的食物：
海鲜类： 海鲜富含硒等矿物质。像生蚝，每100克生蚝中硒的含量较高，硒对于内分泌的调节有一定作用，不过尿酸高的人要谨慎食用。虾也是不错的选择，每周可以吃2 - 3次虾，每次100克左右，烹饪时尽量选择清蒸等方式，保留营养。豆类及豆制品： 豆类含有丰富的镁等矿物质。黑豆富含镁，每天喝一杯黑豆豆浆，大约200 - 300毫升，长期饮用有助于调节内分泌。黄豆制作的豆腐等豆制品也是很好的选择，每餐可搭配100克左右的豆腐。
膳食纤维丰富的食物：
全谷类食物： 全谷类食物如糙米，富含膳食纤维。每天可以吃50 - 100克的糙米，煮成米饭或者粥，有助于促进肠道蠕动，从而帮助调节内分泌。玉米也是全谷类的代表，每天吃1 - 2根玉米，其中的膳食纤维能促进身体新陈代谢，对内分泌调节有帮助。