目前并没有被广泛认可的特定补脑健脑保健品能起到绝对可靠的补脑健脑作用。从科学角度看，通过合理的饮食、生活方式等非保健品方式来维护大脑健康更为重要。
从饮食角度看大脑营养补充
富含Omega - 3脂肪酸的食物： 像深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，其中富含的Omega - 3脂肪酸对大脑神经细胞的发育等有一定益处。一般建议每周可食用2 - 3次深海鱼类。富含抗氧化剂的蔬果： 蓝莓富含花青素等抗氧化剂，有助于保护大脑细胞免受自由基的损伤；菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素等营养成分，对大脑正常功能维持有帮助。
从生活方式角度谈大脑保健
充足睡眠： 成年人每天需要保证7 - 9小时的高质量睡眠，睡眠过程中大脑会进行代谢废物清除等重要的生理活动，良好的睡眠有助于大脑恢复活力和正常运作。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以促进血液循环，为大脑输送更多的氧气和营养物质，对大脑功能维持有积极作用。
从特殊人群角度的注意事项
儿童： 对于儿童来说，不建议依赖保健品来补脑健脑，应通过均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，像牛奶、鸡蛋等都是很好的营养来源，同时保证充足的睡眠和适当的户外活动来促进大脑发育。老年人： 老年人可以在医生指导下适当补充一些营养剂，但也不能完全依赖保健品。可以多吃些坚果，如核桃等，核桃中含有一定的不饱和脂肪酸等对大脑有益的成分，但也不能过量食用，每天吃3 - 5个核桃比较合适。