三岁宝宝腿疼的原因包括生长痛、外伤、缺钙以及运动量过大。
一、生长痛：若小孩生长迅速，而日常营养补充不及时，就可能引发生长痛，进而出现睡觉时腿疼的情况。生长痛主要是由于孩子活动量相对较大、长骨生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等而导致的生理性疼痛。疼痛多发生在膝关节、大腿、小腿等部位，多为双侧，也可一侧偏重。
二、外伤：宝宝白天玩耍时若腿部意外受伤，导致软组织损伤，会造成腿部肿胀与疼痛。可采用冷敷的方法来缓解，冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
三、缺钙：三岁宝宝若是经常挑食或偏食，又不注重加强营养，就可能出现缺钙现象，如腿抽筋，也可能导致腿疼。可适当食用富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶等。此外，还可在医生指导下服用葡萄糖酸钙和维生素D进行治疗。缺钙会影响孩子的骨骼发育和身体健康，因此要及时补充。
四、运动量过大：宝宝白天运动量过大，导致乳酸堆积，也会有腿疼现象。可以用热毛巾热敷，并适当进行按摩，这样能促进腿部血液循环，从而改善腿疼症状。
总之，当三岁宝宝出现腿疼时，家长需要仔细观察和分析原因，并采取相应的措施。如果腿疼持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并进行治疗。