天天吃水煮菜可以减肥。因为蔬菜本身热量较低，水煮后基本不含易致胖的脂肪、糖等物质，主要通过减少热量摄入来实现减肥。但天天吃水煮菜存在弊端，会因蛋白质、钙、优质脂肪、糖分等其他营养元素摄入不足而导致营养不良，引发头晕、抵抗力下降、身体无力、失眠等症状，即便达到减肥目的，也可能出现头发无光泽、面色苍白、肌肉松弛等情况。所以，天天吃水煮菜减肥不健康，易对身体造成较大伤害，较好的减肥方式应是调整和优化饮食结构，控制食物总热量摄入，并适量运动。
一、天天吃水煮菜能减肥
蔬菜本身热量不高，通过水煮这种烹饪方式处理后，基本不存在脂肪、糖等易让人发胖的成分，主要依靠减少热量的摄取来达到减肥的效果。
二、天天吃水煮菜的弊端
1.导致营养不良
由于缺乏蛋白质、钙、优质脂肪、糖分等营养元素，会引起诸如头晕、抵抗力降低、身体无力、失眠等一系列不良症状。
(1)头晕
(2)抵抗力下降
(3)身体无力
(4)失眠
2.减肥后出现不良现象
即使成功减肥，也可能有头发失去光泽、面色苍白、肌肉松弛等表现。
三、正确的减肥方式
应该通过调整与优化饮食结构，把控食物摄入的总热量，同时结合适量的运动来进行减肥，这样才是健康且可持续的减肥方法。
总之，天天吃水煮菜减肥不可取，要选择健康合理的方式来实现减肥目标，避免对身体造成伤害。