刚怀孕一个月一般多吃以下三种食物比较好：一是含钙元素的食物，如牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黑芝麻等，其富含钙质；二是含铁元素的食物，像蛋黄、肉类、五谷等；三是含叶酸的食物，包括樱桃、桃、李、杏、山楂等。
一、含钙元素的食物：这类食物中有着丰富的钙质。对于刚怀孕一个月的女性来说，适当摄入此类食物益处颇多。它有助于缓解怀孕期间女性可能出现的紧张、头痛、腿部抽筋以及失眠等状况。比如牛奶，是一种常见的钙源，富含优质蛋白质和钙；蛤蜊不仅味道鲜美，也含有一定量的钙；小鱼干钙含量较高；苋菜和黑芝麻也是不错的钙的来源。
二、含铁元素的食物：刚怀孕一个月的女性适当食用蛋黄、肉类、五谷等含铁元素的食物是很好的选择。因为怀孕后孕妇的血容量会增加，对铁的需求也随之上升。如果不注重铁质的摄取，就极易患上缺铁性贫血，还可能导致胎儿也出现缺铁性贫血。像蛋黄，其中含有一定量的铁元素；肉类是铁的良好来源；五谷中也含有少量的铁。
三、含叶酸的食物：刚怀孕一个月的女性适当摄入樱桃、桃、李、杏、山楂等含叶酸的食物通常是有利的。这能够有效预防胎儿发生神经管畸形。在孕早期，如果缺乏叶酸，就可能会对胎儿神经系统的正常发育产生影响，进而导致如脊柱裂或无脑儿等神经管畸形的出现。
总之，刚怀孕一个月的女性多吃上述三种食物，对自身健康和胎儿发育都有着重要意义。但也要注意饮食的均衡和多样化，以确保获得全面的营养。