子宫内膜薄的人可以通过饮食来进行一定的调节，一般来说，富含雌激素的食物可能会有帮助。比如豆类及豆制品，像黄豆、黑豆等，其中含有大豆异黄酮，它有类似雌激素的作用，每天可以吃50克左右的豆制品。
豆类及豆制品：
黄豆： 黄豆是很好的植物性雌激素来源，每100克黄豆中大约含有128毫克的大豆异黄酮。可以将黄豆做成豆浆来喝，每天饮用200 - 300毫升的豆浆，长期坚持可能对改善子宫内膜薄有一定辅助作用。黑豆： 黑豆的雌激素含量也比较丰富，它可以做成黑豆粥，每周吃2 - 3次黑豆粥，每次食用量控制在50克左右的黑豆。
谷类食物：
小麦： 小麦中含有一定量的植物雌激素，每天可以吃100 - 150克的小麦，可以做成馒头、面条等主食来食用。玉米： 玉米也是不错的选择，每天吃1 - 2根玉米，玉米中的营养成分有助于身体的调节，对子宫内膜薄可能有一定的改善作用。
肉类食物：
瘦肉： 像猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，每天可以摄入100 - 150克，瘦肉富含蛋白质等营养物质，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质基础，对子宫内膜的修复有一定帮助。鱼肉： 鱼肉富含优质蛋白质，而且脂肪含量相对较低，比如鲫鱼，每周可以吃2 - 3次鲫鱼，每次食用量在100克左右，鲫鱼可以炖汤喝，既能补充营养，又有助于改善子宫内膜薄的状况。不过，饮食调节只是辅助手段，如果子宫内膜薄情况比较严重，还需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，比如可能会用到雌激素类药物等，但具体治疗方案要根据个人的具体病情来确定。同时，在饮食调整过程中，要注意营养均衡，避免过度节食等不良饮食习惯。