初乳一天能挤多少毫升因人而异，主要与个人体质、乳房大小、宝宝吸吮情况等因素有关。一般来说，初乳的分泌量相对较少，每次挤奶量可能在10-50毫升之间，每天挤奶次数也不宜过多，以免引起乳房不适。
需要注意的是，初乳是非常宝贵的，它富含蛋白质、抗体、维生素和矿物质等营养成分，对宝宝的健康成长非常重要。因此，在哺乳期，妈妈应尽量让宝宝吸吮初乳，以促进乳汁分泌和宝宝的健康成长。如果妈妈的乳汁分泌量不足，可以通过以下方法来增加乳汁分泌量：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳房分泌更多的乳汁。
2.保持良好的心情：心情愉悦有助于促进乳汁分泌。
3.合理饮食：哺乳期妈妈应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和乳汁分泌。
5.正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以让宝宝更好地吸吮乳头，促进乳汁分泌。
如果妈妈在哺乳期出现乳房胀痛、硬块等不适症状，可能是由于乳汁淤积引起的。此时，妈妈可以用热毛巾热敷乳房，然后按摩乳房，帮助排出淤积的乳汁。如果症状严重，建议及时就医。