关键点：仰卧起坐后腰疼的常见病因有腰部肌肉拉伤、既往有腰肌劳损、既往有腰椎间盘突出症，治疗方法分别包括休息与理疗、热敷与药物、牵引与药物等，且锻炼前应适当热身。
以下是详细内容：
一、腰部肌肉拉伤
1.仰卧起坐时主要靠腰大肌发力，若之前未合理热身，易导致腰大肌拉伤，进而出现局部水肿、发炎，引发腰疼。
2.对此种情况，建议卧床休息，同时进行局部烤电、理疗等，还可口服如塞来昔布等非甾体抗炎止痛药物来缓解症状。
二、既往有腰肌劳损
1.做仰卧起坐可能会使原本的腰肌劳损加重，引起局部水肿、发炎，从而导致腰疼。
2.可采取局部热敷、推拿、按摩等方式，或口服布洛芬等药物，往往能有效减轻症状。
三、既往有腰椎间盘突出症
1.仰卧起坐时腰椎间盘压力会增大，会加重原有腰椎间盘突出状况，刺激脊髓神经，造成腰疼。
2.应让患者卧床休息，进行牵引、推拿、按摩等治疗，并配合口服如洛索洛芬钠胶囊等非甾体抗炎止痛药物。
总之，在日常生活中进行锻炼之前一定要充分热身，使肌肉得到放松，确保身体协调性良好，避免出现运动拉伤的情况。