做仰卧起坐腰疼的原因包括运动量过大、腰部肌肉拉伤、腰椎间盘损伤、腰部过度曲伸、骶髂关节炎等。
一、运动量过大：当单次做仰卧起坐的次数过多时，会导致局部乳酸大量堆积，从而刺激腰部肌肉产生疼痛，这种疼痛通常表现为酸痛感。可以通过热敷、按摩等方式来加快血液循环，以缓解症状。
二、腰部肌肉拉伤：在运动过程中，如果姿势不正确，就可能引起腰部肌肉被牵拉损伤，进而出现拉伤部位压痛、肿胀等症状。此时需要以休息为主，在短期内可用冰块或冰毛巾进行冷敷，同时抬高患肢，在恢复一段时间后再进行康复训练。
三、腰椎间盘损伤：过度挤压腰椎间盘可能会造成腰椎间盘脱出或突出，从而引发腰疼，并且可能伴有下肢疼痛、麻木等症状。可以采取热敷、按摩、理疗等物理治疗方法来缓解疼痛和促进血液循环，以帮助加速康复。
四、腰部过度曲伸：在做仰卧起坐时，如果腰部过度曲伸，会导致腰椎关节受压以及肌肉过度拉伸，进而引起腰疼。在进行仰卧起坐时，可以调整姿势来减轻腰部的压力，也可以在腰部下方放置一个垫子或枕头。
五、骶髂关节炎：年龄、感染、自身免疫等因素可引发骶髂关节的炎症反应，运动后可能会加重症状，导致腰部出现持续性钝痛、关节晨僵等表现。可以采用物理治疗，如水疗、超声波、针灸等，疼痛严重者可遵医嘱服用非甾体抗炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬片、依托考昔片等。
此外，还可能与强直性脊柱炎、脊柱侧凸、腰椎滑脱、骨刺等原因有关，若出现这种情况，建议及时前往医院骨科进行检查，以明确诊断。总之，做仰卧起坐后腰疼需要引起重视，及时查找原因并采取相应的措施进行处理。