对于怕冷体寒的人，可以采取以下方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、桂圆、红枣、羊肉等，这些食物可以温暖身体，促进血液循环。
少吃寒凉食物：如西瓜、梨、冰淇淋等，这些食物会损伤脾胃，导致体内寒气积聚。
适量饮用温热的饮品：如红糖水、姜茶等，可以温暖身体，缓解体寒症状。
2.注意保暖：
及时增添衣物：尤其是在寒冷的季节，要注意头部、颈部、手部和脚部的保暖。
避免长时间待在寒冷环境中：如冬季尽量避免长时间外出，夏季避免长时间吹空调。
使用保暖物品：如热水袋、暖宝宝等，可以缓解身体的寒冷感。
3.适当运动：
选择适合自己的运动方式：如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，提高身体的代谢率。
避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳，反而不利于身体健康。
注意运动时间：避免在早晨或晚上气温较低时运动，最好选择在阳光充足的时候进行运动。
4.中医调理：
艾灸：艾灸可以通过温热刺激穴位，促进血液循环，缓解体寒症状。
按摩：按摩可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳，同时也可以起到温暖身体的作用。
中药调理：可以根据个人体质和症状，选择适合的中药进行调理。
5.保持良好的生活习惯：
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。
定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗身体的疾病。
需要注意的是，如果体寒症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，以上方法需要长期坚持，才能取得较好的效果。