关键点：牙龈上火肿了可通过物理方式和口服药物缓解。物理方式为用冰袋对牙龈肿的一侧脸冰敷；口服药物可选多西环素片联合甲硝唑胶囊。恢复期间要清淡饮食、多吃新鲜蔬菜和多喝水。
一、物理方式
牙龈上火肿了，多因体内有炎症。此时，通过冰袋对牙龈肿的一侧脸进行冰敷，能促进局部毛细血管收缩，从而减轻肿胀和疼痛等症状。这是一种较为简便且能在一定程度上缓解不适的方法。
二、口服药物
若局部伴随明显炎症，可配合医生服用消炎类药物，如多西环素片与甲硝唑胶囊联合使用。多西环素片具有广谱抗菌作用，甲硝唑胶囊对厌氧菌等有较好的抑制效果，二者共同发挥作用，能取得较好的消炎效果，有助于促进病情更快恢复。
总之，在牙龈上火肿了时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，同时在恢复期间要保持良好的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜和水分，以促进身体代谢，利于恢复。