肚脐下面左右疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肠痉挛：这是一种常见的肠道问题，通常由于肠道受到刺激或痉挛引起。可能由饮食不当、着凉、肠道气体积聚等原因导致。肠痉挛引起的疼痛通常是阵发性的，可以自行缓解。
2.便秘：长期便秘可能导致粪便在肠道内积聚，引起肚脐周围的疼痛。此外，还可能伴有腹胀、恶心等症状。
3.疝气：腹股沟疝、脐疝等疝气疾病也可能导致肚脐下方疼痛。在咳嗽、用力或站立时，疼痛可能会加重。
4.精索静脉曲张：男性患者可能由于精索静脉曲张而感到肚脐下方疼痛，尤其在长时间站立或劳累后更为明显。
5.输尿管结石：较小的输尿管结石可能会引起肚脐下方的疼痛，疼痛可能会向腹股沟或腰部放射，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
6.盆腔炎：女性患者可能患有盆腔炎，导致肚脐下方左右两侧疼痛。还可能伴有白带异常、性交疼痛等症状。
7.异位妊娠：女性在怀孕早期，如果发生异位妊娠，可能会导致肚脐下方疼痛。这种疼痛通常比较剧烈，并伴有阴道流血等症状。
8.其他原因：腹部肌肉拉伤、腹部炎症、肿瘤等也可能导致肚脐下方左右疼痛。
如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹泻、阴道流血等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
在就诊前，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.休息：尽量避免剧烈运动和长时间站立，保持充足的休息。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，保持肠道通畅。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.注意保暖：避免腹部着凉，尤其是在寒冷的天气中。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对疼痛的原因或处理有任何疑问，应咨询医生的意见。