孕晚期后背上半部疼可通过温热外敷后按摩、改善睡姿和站姿来缓解。具体如下：
一、孕晚期后背上半部疼原因：在孕晚期，胎儿体型增大且体重持续增加，孕妇重心会前移，行走时背部负担过重从而引发疼痛。
二、温热外敷、按摩：
1.温热外敷可改善孕妇背部血液循环。
2.加以适当按摩能让孕妇背部放松，减轻背部负担，进而缓解疼痛症状。如果不了解温热外敷和按摩手法，应前往正规医疗机构进行，以防因手法不正确对胎儿和孕妇产生不良影响。
三、改善睡姿和站姿：
1.站姿方面，要避免背部过于用力，可使腹部前倾、双腿弯曲、臀部向前。
2.睡姿可选择侧躺，这样能避免对背部造成压迫，使背部血液循环正常进行，也就不会出现疼痛症状。
总之，对于孕晚期后背上半部疼的情况，可以根据自身实际选择上述合适的方法来缓解。