皮肤黑的成因包括紫外线照射、内分泌紊乱、遗传等，变白的方法有防晒、日常护理、激光美容、药物治疗等。日常出门要做好防晒工作。以下是具体内容：一、防晒：1.涂抹防晒霜，可有效阻隔紫外线。2.穿防晒服，减少皮肤直接暴露在阳光下的面积。3.戴帽子，为头部等部位遮挡紫外线。4.出门打伞，提供额外的防晒保护。二、日常护理：1.保持皮肤清洁，利于维持皮肤良好状态。2.使用美白护肤品或化妆品，可在视觉上改善肤色。三、激光美容：1.通过激光照射减少黑色素细胞生成。2.利用激光进行抗氧化治疗，清除自由基，实现皮肤变白。四、药物治疗：(1)若因黑棘皮病等病理原因致皮肤黑，需就医治疗，遵医嘱使用如水杨酸软膏、维A酸乳膏等松解角质的药物，使皮肤角化功能正常，同时可配合激光治疗。(2)若存在内脏肿瘤，要及时手术切除。
皮肤黑的人平时应多喝水以加快循环、促进代谢，多吃富含维生素C的蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、桃子、西红柿等，对皮肤有益。
总之，要根据自身皮肤黑的具体原因选择合适的改善方法，必要时寻求专业医生的帮助。