膝盖不舒服说不出来的感觉可能由多种原因引起，比如膝关节退变，一般中老年人更容易出现，随着年龄增长，关节软骨会慢慢磨损。另外，运动损伤也可能导致这种情况，像打篮球、跑步等运动中，突然的扭转、撞击都可能让膝盖出现异样感觉。还有可能是膝关节滑膜炎，炎症刺激也会让膝盖有说不出来的不舒服。
常见原因分析
膝关节退变： 随着年龄增加，膝关节的软骨、半月板等结构会逐渐发生退变。一般40岁以上人群膝关节退变的概率会逐渐升高，软骨磨损后，膝关节活动时就可能出现不适感觉，比如上下楼梯时可能有卡顿感或隐隐的不舒服。运动损伤： 如果近期有过剧烈运动，像跑步时急停急转，可能导致膝关节的韧带、半月板损伤。比如半月板损伤，在运动后膝盖就会有异样感，可能是酸痛、胀痛或者说不清楚的难受。膝关节滑膜炎： 膝关节受到外伤、感染等因素影响时，容易引发滑膜炎。比如长时间走路、爬山等过度使用膝关节后，滑膜受到刺激产生炎症，就会让膝盖有不舒服的感觉，可能是肿胀、隐痛等异样感。
如何初步判断
观察症状持续时间： 如果这种膝盖不舒服的感觉持续时间较短，比如1 - 2天就缓解了，可能是运动劳累等引起的。但如果持续超过1周还没改善，就要重视了。是否伴随其他症状： 看看有没有膝盖肿胀、发红、活动受限等情况。要是除了说不出来的不舒服，还伴有肿胀，那膝关节滑膜炎或者损伤的可能性较大。如果同时有发热等全身症状，那可能有感染性因素导致膝盖不适。
日常缓解与注意事项
休息很重要： 出现膝盖不舒服时，要减少膝关节的活动，避免长时间站立、行走、上下楼梯等。让膝盖得到充分休息，有助于缓解不适。适当热敷： 可以用温热的毛巾敷在膝盖上，每次热敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次。温热的刺激能促进膝关节的血液循环，减轻不适感觉。但如果膝盖有肿胀急性期，就不适合热敷了。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，所以要尽量把体重控制在合理范围。比如对于体重超标的人，每减轻1公斤体重，膝关节所受压力能减少约3 - 4公斤。