内外脚踝骨折后的医疗建议和健康指导如下：
1.就医检查：如果怀疑有内外脚踝骨折，应立即就医，进行X光或其他影像学检查，以确诊骨折的程度和类型。
2.治疗方法：
保守治疗：对于轻度的内外脚踝骨折，可以采用保守治疗方法，如石膏固定或支具固定。固定时间通常为6-8周，期间应避免负重和剧烈运动。
手术治疗：对于严重的内外脚踝骨折，可能需要手术治疗，如钢板螺钉固定、钢针固定等。手术后需要进行康复训练，以恢复关节的活动度和功能。
3.康复训练：
早期：在固定期间，可以进行肌肉收缩训练和关节活动度训练，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
中期：拆除固定后，可以逐渐开始负重训练和功能训练，如行走、跑步等。
后期：进行强化训练，提高关节的稳定性和力量。
4.注意事项：
休息：在骨折愈合期间，应保持充足的休息，避免过度活动和负重。
饮食：应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进骨折愈合。
药物治疗：医生可能会开具一些药物，如止痛药、消炎药等，以缓解疼痛和肿胀。
定期复查：应按照医生的建议定期进行复查，以了解骨折愈合情况和康复进展。
5.特殊人群：
老年人：由于骨质疏松等原因，老年人骨折后愈合时间可能较长，且容易出现并发症。因此，在治疗和康复过程中，需要更加注意。
糖尿病患者：糖尿病患者骨折后愈合时间可能较长，且容易感染。因此，在治疗和康复过程中，需要控制血糖水平，并注意预防感染。
其他疾病患者：如心脏病、高血压等疾病患者，骨折后治疗和康复过程中需要注意控制病情，避免并发症的发生。