除湿气可通过调整饮食、适度运动、中医理疗等方式。而除湿气后瘦20斤可能是因为湿气重时身体有水分潴留等情况，湿气去除后，多余水分排出、代谢改善等使得体重下降。
一、调整饮食除湿气
饮食上可多吃些健脾利湿的食物，如红豆、薏米等。红豆富含蛋白质、维生素等，薏米能利水渗湿，常吃红豆薏米粥有助于排出体内湿气。但要注意，脾胃虚寒者不宜过量食用寒凉的祛湿食物。
二、适度运动除湿气
适当运动能促进身体代谢，帮助排出湿气。像慢跑、瑜伽等运动都比较合适。慢跑可提升心肺功能，促进血液循环，加速湿气排出；瑜伽通过各种体式的练习，能调节身体机能，利于湿气消散。不同年龄段人群运动强度需适度调整，年轻人可适当加大运动强度，老年人则应选择舒缓的运动方式。
三、中医理疗除湿气
艾灸是常见的中医理疗除湿气方法。艾灸某些穴位，如足三里、丰隆等，能起到温通经络、祛湿散寒的作用。但孕妇等特殊人群要谨慎艾灸，避免对身体造成不良影响。拔罐也可除湿气，通过负压吸附在皮肤表面，促进气血运行，排出湿气。不过，皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。
四、生活习惯除湿气
保持居住环境干燥很重要，潮湿的环境易让湿气入侵身体。另外，要避免熬夜，熬夜会影响身体的正常代谢，加重湿气问题。不同生活方式的人群都应注重保持良好的居住环境和作息习惯，比如长期伏案工作的人，更要注意定时起身活动，保持身体气血通畅，帮助除湿气。