中医认为，湿气是一种病理产物，可分外湿和内湿两种。外湿多由气候潮湿、居住环境潮湿等因素造成；内湿则多由脏腑功能失调所致，与脾的运化功能有密切关系。
中医认为“脾主运化”，即脾具有运化水湿的功能。当脾脏功能正常时，能够将水湿运化到身体各个部位，从而保持身体的健康。如果脾脏功能失调，就会导致水湿运化不畅，从而在体内积聚，形成湿气。
湿气在体内积聚会对身体造成多种危害，如关节疼痛、肥胖、疲劳、腹泻等。此外，湿气还可能影响人体的新陈代谢，导致脂肪堆积，从而引起体重增加。
然而，除湿气并不一定会直接导致体重减轻20斤。体重的变化可能受到多种因素的影响，包括饮食、运动、代谢率等。如果在除湿气的过程中，同时采取了健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，可能会有助于减轻体重。
以下是一些除湿气的方法：
1.饮食调理：避免食用过多的生冷食物、油腻食物和甜食，多食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜等。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.中医调理：可以通过中医的方法来调理身体，如艾灸、拔罐、刮痧等。
4.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，注意保暖，避免着凉。
5.保持心情愉悦：心情愉悦可以调节身体的气血运行，有助于排出体内的湿气。
需要注意的是，如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，除湿气需要长期坚持，不能期望一蹴而就。