白天睡多了晚上睡不着，原因可能包括植物神经紊乱以及环境不适。
一、植物神经紊乱：正常睡眠周期是90分钟，正常睡眠时间为4至5个周期，即6至8小时。若白天睡觉过多且不规律，会使大脑过度兴奋，易引发植物神经紊乱。交感神经在夜间兴奋性提高，就会导致原本的生物钟被打乱，进而表现为白天睡多了晚上睡不着。
二、环境不适：白天睡多会让大脑觉醒度升高，晚上睡眠质量会相应变差。若此时床板太软或太硬，周围环境温度不合适（过高或过低），环境太吵闹或光线太强等，都会致使晚上难以入睡。
为了改善这种情况，建议平时白天尽量少睡，每晚按时睡觉，保证规律的睡眠时间。同时睡前避免饮用咖啡、浓茶等饮品，也不要在晚上进行剧烈运动。经过一段时间的调整，或许能恢复正常的睡眠节律。如果仍无法恢复正常，建议前往神经内科就诊，并遵循医嘱进行相应治疗。
总之，要关注白天睡眠时长和睡眠环境等因素对晚上睡眠的影响，及时调整以保持良好的睡眠状态。