每天睡眠是否有规定时间，取决于个人的年龄、健康状况、生活方式等因素。以下是一些关于睡眠规定时间的建议：
1.儿童和青少年：对于儿童和青少年来说，每天需要足够的睡眠时间来支持身体和大脑的发育。根据美国儿科学会的建议，小学生每天需要9-12小时的睡眠时间，初中生需要8-10小时，高中生需要8-9小时。
2.成年人：成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。然而，每个人的睡眠需求可能会有所不同，有些人可能需要更多的睡眠时间，而有些人则可能需要更少的睡眠时间。
3.老年人：随着年龄的增长，人体的睡眠需求可能会减少。老年人可能需要每天7-8小时的睡眠时间，但也有些人可能只需要6-7小时的睡眠时间。
除了睡眠时间，睡眠质量也非常重要。以下是一些提高睡眠质量的建议：
1.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在睡前避免喝咖啡因、饮料和吸烟。
4.放松身心：在睡前进行放松的活动，如泡热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
5.管理压力：通过运动、冥想或其他放松技巧来管理日常压力。
需要注意的是，如果您有睡眠问题或长期睡眠不足，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以评估您的睡眠状况，并提供个性化的建议和治疗方案。