要判断是怀孕还是月经推迟，可以通过以下方法：
1.自我检测：
验孕棒或早孕试纸检测：这是一种简单、方便的方法。如果检测结果为阳性，通常表示怀孕，但也有可能出现假阳性，需要进一步确认。
基础体温测定：怀孕后，基础体温会持续升高，如果基础体温升高持续超过18天，怀孕的可能性较大。
2.就医检查：
血液检查：通过检测血液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平，可以确定是否怀孕。
B超检查：B超检查可以看到孕囊的位置和大小，从而确定是否怀孕以及怀孕的时间。
3.观察症状：
停经：怀孕后最明显的症状是停经，但月经推迟也可能是其他原因引起的。
乳房变化：怀孕后乳房会逐渐增大，变得柔软、胀痛。
恶心、呕吐：怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等症状，但这些症状也可能与其他因素有关。
尿频：怀孕后子宫增大，可能会压迫膀胱，导致尿频。
需要注意的是，以上方法都不能完全确定是否怀孕，最终的确诊需要依靠医学检查。如果月经推迟超过一周，建议及时就医，进行相关检查。此外，如果有性生活且没有采取避孕措施，或者出现了其他异常症状，也应该及时就医，以便早期发现和处理问题。
对于备孕的女性，如果怀疑自己怀孕，可以在月经推迟一周后进行自我检测，如果结果为阳性，应及时就医进行确认。如果检测结果为阴性，但月经仍未来潮，可以在几天后再次检测，或者直接就医。在就医时，应告知医生自己的性生活史、月经情况等，以便医生进行准确的诊断和治疗。
对于没有备孕计划的女性，如果发生了无保护的性行为，应及时采取紧急避孕措施，如口服紧急避孕药。但紧急避孕药也不是百分之百有效的，且可能会导致月经紊乱等副作用，如果月经推迟超过一周，应及时就医检查。
总之，判断是否怀孕需要综合考虑多种因素，并且最好在医生的指导下进行。如果对自己的身体状况有任何疑虑，应及时就医咨询。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于维持月经的正常周期也非常重要。