失眠可能与环境因素、情绪波动、植物神经功能紊乱、神经衰弱等有关。改善方法包括：
一、创造良好环境：
1.环境不安静、过于嘈杂、光线过强、室内温度不适等不良环境因素会影响睡眠，导致入睡困难或睡眠质量下降。
2.应保持周围环境安静、舒适，温湿度适宜，良好的睡眠环境有助于促进睡眠、提高睡眠质量。
二、饮食调理：
1.经常失眠且有入睡困难、多梦、易醒等症状者，可适量食用香蕉、燕麦、小米、核桃等食物，睡前喝热牛奶，因这些食物含色氨酸，可增加睡意促进睡眠。
三、心理治疗：
1.有些人失眠与精神压力大、过度焦虑、紧张、思绪过多、情绪波动大等精神因素有关。
2.可进行心理疏导或心理治疗，以放松身心、缓解生活和工作压力。
四、合理用药：
1.严重失眠、入睡特别困难者，可遵医嘱用佐匹克隆或艾司唑仑等药物。
2.睡眠质量差、易醒、多梦者，可用有养血安神作用的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊。
3.神经衰弱导致的失眠，可用谷维素、B族维生素等调节神经的药物。
总之，要根据失眠的具体原因选择合适的改善方法，综合运用多种手段来提高睡眠质量。