总是失眠可通过以下方法解决：一是患者应进行心理调整，包括消除不良心理、多与家人沟通、参加社交活动及坚持锻炼身体等，心理状态改善后失眠会逐步好转；二是可在晚上睡前听节奏轻缓的音乐，能舒缓压力、陶冶情操、防止情绪紧张并改善睡眠；三是若总是失眠且自行调整无效，可在医生指导下使用咪达唑仑、阿普唑仑等安眠药物或朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗，同时患者要调整日常的生活饮食规律，不熬夜、规律休息，不吃刺激性食物，忌烟、酒。
一、心理调整：总是失眠大多与心理因素紧密相关。患者需要进行全面的心理调整，不要让自己背负过大的心理压力。要努力消除抑郁、焦虑等不良心理状态，可以多和家人进行深入的沟通交流，分享自己的内心感受和想法，从家人那里获得支持和理解；积极参加各类社交活动，扩大自己的人际交往圈子，丰富生活体验；并且要经常持之以恒地锻炼身体，通过运动来释放压力，提升身体素质和心理韧性。当心理状态得以转变后，失眠状况往往也会随之逐渐改善。
二、听轻缓音乐：对于总是失眠的患者来说，晚上睡前听一些节奏轻缓的音乐是个不错的方法。这样做可以有效地舒缓心理压力，让心情变得更加平和宁静；还能起到陶冶情操的作用，提升个人的审美和情感体验；同时也能够防止情绪过于紧张，有助于放松身心；此外，还能够明显改善睡眠质量，帮助缩短入睡时间。
三、药物治疗：如果患者总是失眠且难以通过自身调整恢复正常，那么在医生的指导下合理使用药物进行治疗是必要的。可以使用咪达唑仑、阿普唑仑等安眠药物，它们能够有效地帮助患者进入睡眠状态。同时，也可以选择朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗。但无论选择哪种药物，都需要严格遵循医生的建议和指导，确保用药的安全和有效性。同时，患者也应该注意调整日常的生活饮食规律，不要熬夜，保持规律的作息时间；不要食用具有刺激性的食物，坚决戒除烟、酒。
总之，解决总是失眠的问题需要综合多种方法，从心理调整到生活习惯的改善，再到必要时的药物治疗，都需要患者认真对待和积极配合。