哺乳期结束后胸越来越小，可通过一些方法来改善。一般来说，可以从饮食、运动、穿戴合适内衣等方面着手。
饮食调整：
蛋白质摄入： 要保证充足的蛋白质摄取，像牛奶，每天可以喝300~500毫升，鸡蛋每天吃1~2个。蛋白质是乳房组织的重要构成成分，充足的蛋白质摄入有助于维持乳房的基本结构。补充维生素： 多吃富含维生素的食物，比如橙子、草莓等水果，还有菠菜、西兰花等蔬菜。维生素能促进乳房的新陈代谢，对维持乳房的健康有帮助。其中维生素E能促进乳腺发育，维生素B族参与激素合成等过程。
运动锻炼：
胸部针对性运动： 可以进行一些俯卧撑运动，每天做3组，每组10~15个。俯卧撑能锻炼胸部肌肉，让胸部看起来更挺拔。还有哑铃飞鸟运动，每次使用2~3公斤的小哑铃，做3组，每组8~12次。通过哑铃飞鸟运动可以有效刺激胸部肌肉，增强胸部的丰满度。扩胸运动： 每天坚持做扩胸运动，每次15~20分钟。扩胸运动能拉伸胸部肌肉，改善胸部的线条，长期坚持能让胸部形态有所改善。
穿戴合适内衣：
选择合适尺码： 要定期测量自己的胸围，选择合适尺码的内衣。一般建议每天穿戴内衣的时间不超过12小时，但为了维持胸部形态，白天还是要选择合适的内衣来支撑胸部。合适的内衣能防止胸部下垂，保持胸部的良好形状。调整内衣穿戴方式： 正确穿戴内衣，将乳房完全托住，肩带的松紧度要合适，不能过紧或过松。正确的穿戴方式能让胸部处于良好的支撑状态，有助于保持胸部的外观。
医美手段：
隆胸手术： 如果通过上述方法改善效果不明显，可以考虑隆胸手术。常见的隆胸方式有假体隆胸和自体脂肪隆胸。假体隆胸使用的假体有不同的形状和大小，价格大概在10000~100000元不等。自体脂肪隆胸是抽取自身其他部位的脂肪，经过处理后填充到胸部，一般需要2~3次手术才能达到理想效果，费用相对假体隆胸会低一些，但也在10000元左右。不过手术都有一定风险，如假体移位、感染等情况，需要谨慎考虑。