小孩不长个子，很大程度上与遗传有关，但家长可通过一些方法帮助孩子长高，比如加强营养、保证充足睡眠、进行户外活动。具体如下：
一、加强营养：父母要为孩子制定科学合理的膳食营养计划。1.要确保孩子每天摄入富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、瘦肉等。(1)牛奶富含优质蛋白质和钙，对孩子骨骼发育很重要。(2)鸡蛋能提供多种营养物质。(3)猪肉和瘦肉含有蛋白质、矿物质等。2.同时还要让孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和其他必需营养素。
二、保证充足睡眠：这一点非常关键。因为促进孩子长高的生长激素主要在夜间分泌。1.如果孩子总熬夜，经常看手机、电脑等电子产品导致晚上睡觉很晚，就会使生长激素分泌减少，从而不利于长高。2.要让孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
三、进行户外活动：这也是帮助小孩长高的重要方式之一。1.多晒太阳可以合成天然的维生素D，而维生素D能够促进钙剂吸收。2.鼓励孩子多参加体育活动，尤其是蹦跳类的体育活动，如跑步、羽毛球等，对孩子长高有一定帮助。
需要注意的是，以上这些方法只是起到辅助作用。如果发现小孩较长时间不长个，或者与同龄人相比身高矮小很多，建议家长立刻带孩子到医院检查，因为可能是一些疾病导致小孩不长个。总之，家长要多关注孩子的身高情况，通过合理的方法帮助孩子健康成长。