长时间戴耳机引起的耳鸣可通过多种方式缓解，包括改善生活方式、进行物理治疗以及采用药物治疗等。
一、改善生活方式：
1.对于长时间戴耳机引发的耳鸣，需注意避免再次接触噪音，例如不去噪音较大的广场、舞厅等场所。
2.同时要保持良好的心情以及充足的睡眠，这样通常能对耳鸣起到改善作用。
二、物理治疗：
如果出现耳鸣症状，且患者不存在高血压、动脉硬化、高血糖或高血脂等疾病，可由专业医师通过针灸来治疗。针灸能够疏通人体经络，对改善此症状有明显效果。
三、药物治疗：
患者因长时间戴耳机导致的耳鸣，有可能是神经性病变所致。可在医生指导下使用一些营养神经的药物来缓解，如维生素B6、甲钴胺片、谷维素片等。
需要注意的是，如果耳鸣症状一直没有得到改善，应及时前往医院进行检查，明确原因后再进行相应处理。
总之，针对长时间戴耳机引起的耳鸣，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若症状持续不缓解要及时就医检查和处理。