孕妇牙龈肿痛时，可先通过非药物方法缓解。比如每天用淡盐水漱口，每次漱口含漱30秒左右，每天可漱3 - 5次，能起到一定的清洁和消炎作用。
局部冷敷缓解
冷敷时间： 可以用干净的毛巾包裹冰块，敷在牙龈肿痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可冷敷3 - 4次。通过低温收缩血管，减轻牙龈的肿胀和疼痛。注意事项： 冷敷时要注意冰块不要直接接触皮肤，避免冻伤，而且如果牙龈有破损出血情况，冷敷要谨慎，防止加重出血。
调整饮食改善
多吃清淡蔬果： 孕妇应多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子、草莓、菠菜等。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。每天可以保证摄入200 - 300克的新鲜蔬菜和100 - 200克的水果。避免刺激食物： 要避免食用辛辣、油腻、过烫的食物，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛。比如火锅、油炸食品、过烫的面条等都要尽量少吃。
保持口腔卫生
正确刷牙方法： 孕妇要坚持每天早晚刷牙，选用软毛的孕妇专用牙刷。刷牙时要采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能清洁到，这样可以减少口腔内细菌滋生，降低牙龈发炎肿痛的几率。使用牙线辅助： 每天可以使用牙线清理牙齿缝隙中的食物残渣和菌斑。但使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。如果牙龈肿痛较为严重，牙线使用可能会有不适感，可先咨询医生后再谨慎使用。