宝宝补锌最好在餐后进行，一般来说，餐后30分钟左右补锌较为合适。因为食物可以促进锌的吸收，同时减少对胃肠道的刺激。
补锌的时间选择
餐后补锌优势： 餐后胃肠道内有食物，能为锌的吸收提供良好的环境。比如宝宝在吃了米饭、蔬菜等食物后，此时补充锌剂，食物中的营养成分可以帮助锌更好地被肠道吸收利用。而且，餐后服用能降低锌剂对胃肠道可能产生的刺激，像有些宝宝空腹吃锌剂可能会出现恶心、呕吐等不适，餐后就会好很多。
食补补锌的时间安排
日常饮食补充： 可以通过合理安排宝宝的日常饮食来补锌。例如，7 - 12个月的宝宝，每天可以吃一些富含锌的食物，像瘦肉末，每周可以吃2 - 3次，每次适量；9 - 11个月的宝宝还可以逐渐添加生蚝、扇贝等贝类食物，但要注意适量，每周吃1 - 2次。1 - 3岁的宝宝，可以多吃些坚果，像核桃，每天吃2 - 3个小核桃；还可以多吃些豆类，如黄豆，每周吃2 - 3次豆类制品。不同阶段食物选择： 对于6个月以内的宝宝，主要以母乳或配方奶为主，母乳中锌的吸收率较高，一般能满足宝宝需求。6个月以上开始添加辅食后，就要逐渐引入富含锌的食物。1岁以后的宝宝，饮食逐渐接近成人，但仍要注意保证锌的摄入，像牛肉，每周可以吃2 - 3次，每次50克左右。
锌剂补充的时间注意
锌剂种类选择： 如果需要通过锌剂来补锌，常见的有葡萄糖酸锌口服液等。一般建议在两餐之间或者餐后给宝宝服用锌剂。比如早上吃完早餐后1 - 2小时，或者下午加餐时服用。同时要注意，锌剂不要和富含钙、铁的食物或药物同时服用，因为钙、铁会影响锌的吸收，最好间隔1 - 2小时。而且锌剂的补充要按照医生的建议剂量来，不能自行过量给宝宝服用，过量补锌可能会导致宝宝出现恶心、呕吐、腹痛等不适，还可能影响其他矿物质的吸收。