通常来说不存在能让人快速排便的统一方法，因为每个人的情况都有较大差异。对于中老年人的便秘问题，可以通过一些方式来改善。一、改善生活方式：首先，多摄入粗纤维食物，这类食物可吸收水分使粪便软化，还能让大便保持一定体积并成形，利于结肠扩张，增强其推进作用，从而激发便意和排便反射。像糙米、玉米、红薯、燕麦等都是常见的粗纤维食物，中老年人可适当增加食用量。其次，多喝水在一定程度上也能软化粪便，利于促进排泄。另外，要养成定时排便的习惯，营造舒适的排便环境，这能在一定程度上从根源预防便秘的发生。二、药物：1.促进胃肠动力药：临床上常用的有西沙必利胶囊、枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等，这些药物能促进平滑肌收缩，增强胃蠕动，协调胃肠运动，加快胃的排空，进而加速粪便排出；2.益生菌：可在医生指导下适当服用益生菌制剂，如双歧杆菌活菌制剂等，能增加排便次数、改善粪便性状、调节肠道菌群，同时补充膳食纤维，可缓解便秘症状并提高生活质量；3.泻剂：主要用于增加肠道内的水分，以促进肠蠕动，加速粪便排出。临床上常用的有乳果糖口服溶液、大黄等，此类药物需在专业医师指导下使用，以防产生不良后果。
总之，中老年人便秘可先尝试通过改善生活方式来缓解，若效果不佳再考虑在医生指导下使用药物。要根据自身实际情况选择合适的方法来解决便秘问题。