轻度抑郁可通过以下方法自愈。一、自我调节：当患者出现轻度抑郁等不良情况时，平时要注重自我调节与自我心理暗示，避免给自己过大压力，始终保持乐观积极向上的心态，若有心事不要独自闷在心里，应尽量多和朋友、家人倾诉。二、药物治疗：若心理治疗效果不佳，可遵医嘱使用专业的抗抑郁药物来治疗轻度抑郁。三、生活调整：治疗抑郁症时，要保证充足休息时间，睡前可喝一杯牛奶或用温水泡脚以放松身体，这有利于助眠，平时还应多参加一些户外活动、娱乐活动，不要总是一个人待在室内，以免产生孤独情绪。如果出现较为严重的抑郁现象，建议到正规医院的精神科就诊，服用专门的抗抑郁药物，同时也可采取辅助心理治疗。
1.自我调节：自我调节是非常重要的一环。(1)通过不断提醒自己保持积极心态，能逐渐改变思维模式和情绪状态。(2)和身边亲近的人分享内心感受，能获得情感支持和理解，减轻心理负担。
2.药物治疗：药物的使用需要谨慎遵循医嘱。(1)专业抗抑郁药物能有效调节大脑中的神经递质，改善抑郁症状。(2)但药物治疗应结合个体情况，不能随意增减药量。
3.生活调整：良好的生活方式有助于抑郁的恢复。(1)充足的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，改善精神状态。(2)参与各种活动可以丰富生活，转移注意力，缓解负面情绪。
总之，对于轻度抑郁，可综合运用这些方法来自愈，但如果抑郁严重则需及时寻求专业帮助。