体内脂肪分解后主要通过以下几种方式排出体外：
1.呼吸：一部分脂肪分解产物会通过呼吸排出体外，这是脂肪代谢的常见途径之一。
2.汗液：在排汗过程中，部分脂肪分解产物会随着汗液排出体外。
3.粪便：未被吸收的脂肪分解产物会与其他废物一起通过粪便排出体外。
需要注意的是，脂肪分解是一个复杂的生理过程，涉及多个器官和系统的协同作用。为了促进脂肪的有效分解和排出体外，我们可以采取以下健康的生活方式：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
2.适度运动：定期进行有氧运动和力量训练，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪的燃烧和分解。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
4.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，影响脂肪的代谢。采取有效的应对压力的方法，如冥想、放松技巧等。
5.喝足够的水：水对于身体的代谢过程至关重要，保持充足的水分摄入有助于废物的排出。
如果您对脂肪分解和排出体外的过程有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。