煮苹果减肥法三天瘦8斤这种说法是不符合常理且难以实现的，并且即便每天只吃苹果真的在3天内瘦了8斤，对身体也会造成极大伤害，后续一旦恢复饮食还会严重反弹。
造成肥胖的主要原因在于高热量饮食以及运动的减少。减肥确实需要减少热量摄入，但必须要满足基础代谢的需求，不然身体会出现保护性反应，即尽量减少热量代谢并且食欲会增加，减少热量代谢就可能会导致一些正常生理反应如月经和排卵出现异常来保存能量，这便是减肥反弹的重要原因之一。
合理利用苹果减肥能够取得一定的减肥效果。苹果富含丰富的维生素，能增加饱腹感，还具有通便作用，有利于减肥。采用苹果减肥时最好选择新鲜的红苹果，青苹果较酸，可能会刺激肠胃，同时要洗净削皮，以防有农药残存。在减肥期间，肠胃会变得很敏感，所以要避免饮用有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免导致肠胃不适，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油来润肠，促进体内积蓄毒素的排泄。
总之，建议饮食要保持多样化，不然可能会引发内分泌紊乱。饭前先喝汤、吃蔬菜，可以增加饱腹感，要做到管住嘴、迈开腿。
关键点信息：煮苹果减肥法三天瘦8斤不现实且伤身体易反弹；肥胖原因是高热量饮食和运动少，减肥要满足基础代谢需求；合理用苹果减肥有效果，要选红苹果且洗净削皮，减肥期避免含咖啡因饮料，便秘可喝橄榄油润肠；要饮食多样，饭前喝汤吃菜，做到管住嘴迈开腿。