肠胃不好且便秘可通过如下方式调理：
一、多喝水。水分充足可防止大便在肠道内因缺水而干燥，进而避免对肠蠕动造成影响。
二、调节饮食结构。要多食用粗纤维食物以及新鲜的水果、蔬菜。
三、养成定时排便的习惯。每日清晨起床后尽快如厕排便，以培养定时排便的良好习惯。
四、改善不良习惯。需避免熬夜、饮酒、吸烟、饮用浓茶、咖啡等不良刺激。
五、调整饮食性状。适当减少高蛋白食物的摄入，给予温软、清淡、易消化的流质或半流质食物。
六、促进肠蠕动。加强运动，并进行腹部按摩，还可配合穴位针灸、穴位艾灸来刺激肠蠕动。
其原因包括：
1.饮食方面。存在饮食不规律、暴饮暴食以及不良饮食习惯。
2.过度疲劳。过度疲劳会致使肠胃供血不足以及内分泌失调，引起胃酸、粘液减少，从而损伤胃黏膜。
3.精神压力过大。长期处于压力状态会影响食欲，不利于肠胃对食物的吸收。
总之，肠胃不好且便秘时，可通过以上多种方式进行调理和改善，同时要注意避免相关的诱发因素。