肠胃不好引发便秘，可通过调整饮食、适度运动等方式来改善，一般需坚持一段时间才能见到较明显效果。
一、饮食调整助力改善
增加膳食纤维摄入很关键，像全麦面包、蔬菜（如西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，保证充足水分摄入，每日饮用足够量的水，可使肠道内粪便保持湿润，利于排出。
二、适度运动促进肠胃蠕动
适合肠胃不好者的运动有散步、瑜伽等。散步可在饭后半小时左右进行，每次30分钟左右，能促进肠胃蠕动；瑜伽中的一些扭转体式等也有助于调节肠胃功能，促进排便。
三、规律作息很重要
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢，对肠胃功能的调节也有积极作用。比如每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让肠胃形成良好的生物钟。
四、特殊人群需特别关注
对于老年人，由于肠胃功能随年龄增长而减弱，更要注重上述饮食、运动等方面的调整，可适当增加轻柔运动的频率；孕妇肠胃不好便秘时，要避免自行随意用药，优先通过调整饮食和适度活动来改善，必要时可在医生专业指导下进行调理；儿童肠胃功能尚不完善，出现肠胃不好便秘情况，应从简单的饮食调整入手，如增加蔬菜水果摄入，避免过多食用辛辣、油腻食物，同时鼓励孩子适当活动。