晚上睡觉前运动是否有益，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.运动强度：如果运动强度过大，可能会使身体处于兴奋状态，导致入睡困难或睡眠质量下降。因此，建议选择轻度的运动，如散步、瑜伽或伸展运动。
2.运动时间：尽量在睡前3-4小时结束运动，以免身体还处于兴奋状态，影响睡眠。
3.个人身体状况：某些健康问题可能不适合在晚上睡觉前运动，如心脏病、高血压、糖尿病等。在进行任何新的运动计划之前，最好咨询医生的建议。
4.睡眠环境：确保卧室舒适、安静、黑暗和凉爽，这有助于提高睡眠质量。
5.个体差异：每个人的身体和生物钟都不同，对运动的反应也会有所差异。有些人可能适合在晚上睡觉前运动，而对于其他人来说，可能更适合在白天或其他时间进行运动。
综上所述，晚上睡觉前运动本身并不是绝对好或不好，而是需要根据个人情况来决定。如果你习惯在晚上睡觉前运动，并且不会影响睡眠质量，那么可以继续保持。但如果运动后感到过度兴奋或疲劳，影响了睡眠，最好调整运动时间或选择其他适合的时间进行运动。同时，保持良好的睡眠习惯，包括建立规律的睡眠时间、避免刺激性物质（如咖啡和烟草）的摄入等，对于整体健康也非常重要。如果对睡眠或运动有任何疑虑，咨询医生或专业的健康顾问是明智的选择。