晚上睡觉前做运动是否有益，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.运动强度：如果运动强度过大，可能会使身体处于兴奋状态，导致入睡困难或睡眠质量下降。因此，建议选择轻度到中度的运动，如散步、瑜伽或伸展运动。
2.运动时间：最好在睡前3到4小时结束运动，以免身体还处于兴奋状态，影响睡眠。
3.个人身体状况：某些健康问题可能不适合在晚上进行运动，例如心脏疾病、呼吸系统问题或其他慢性疾病。在进行任何新的运动计划之前，最好咨询医生的建议。
4.睡眠环境：确保卧室舒适、安静、黑暗和凉爽，这有助于提高睡眠质量。如果运动导致身体过热或不适，可能会干扰睡眠。
5.个体差异：每个人的身体和睡眠需求都不同。有些人可能在晚上运动后更容易入睡，而对于其他人来说，可能更适合在白天或其他时间进行运动。
综上所述，一般来说，晚上睡觉前做适量的轻度到中度运动可能是可以的，但要注意运动时间、强度和个人身体状况。如果对睡眠有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健康专家的建议。此外，建立良好的睡眠习惯，包括保持规律的睡眠时间、避免刺激性物质（如咖啡和烟草）的摄入以及创造舒适的睡眠环境，对于改善睡眠质量同样重要。