秋冬季节脱发严重可通过以下方法改善：一是按摩头皮，二是正常洗发，三是调理饮食。具体如下：
一、按摩头皮：
1.适当对头皮上的穴位进行按摩，能够促进血液循环，加快头发新陈代谢，这对头发生长是有利的。所以在秋冬季节，可以每天早上起床时或晚上临睡前给头皮做按摩。
2.平时梳头建议使用牛角梳或木质梳子，尽量避免使用塑料梳子。
二、正常洗发：
1.秋冬季因天气凉，可能有些人会相对减少洗头频率，但这对头发有较大影响。若头发清洗不彻底，会使污垢和油脂增多，更易出现脱发和头屑增多的情况。
2.建议在秋冬季仍保持正常洗头频率，洗头次数既不能过少也不宜过多。
三、调理饮食：
1.饮食与脱发有关联，日常如果常吃过于油腻的食物，会容易导致头皮分泌油脂，从而使脱发加重。
2.建议多吃新鲜蔬菜水果，也可多尝试一些滋阴润肺的食物，同时适当减少油腻、辛辣刺激食物的摄入。
此外，若秋冬季节脱发严重且长时间得不到改善，应尽快去医院就诊，明确具体原因，并积极配合医生治疗。