小女孩老是说膝盖痛，原因可能包括运动过度、受到寒冷刺激、生长痛等，需尽快到医院检查，明确病因后对症治疗。
一、运动过度：如果小女孩日常的运动量较大，就可能导致关节周围软骨组织被过度牵拉和损伤，进而引起局部出现肿胀、疼痛等情况。对此，可采用热敷的方式来缓解，热敷能促进局部血液循环，有助于减轻症状。
二、受到寒冷刺激：当小女孩穿衣较少或夜间睡觉时被子没盖好，使得膝盖受到寒冷刺激，会造成局部血液循环不畅，从而产生膝盖痛的表现。这种情况下可在医生指导下，通过针灸、艾灸等方法来加以改善。
三、生长痛：小女孩处于生长发育阶段时，如果生长速度较快或是身体缺钙，都有可能引发该症状，通常是生长痛导致。此时需要多吃富含营养成分的食物，或者遵循医生建议口服乳酸钙片、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，这样能使症状得到有效改善。
此外，膝盖痛也可能是半月板损伤、外伤、无菌性炎症等原因引起，可到医院借助影像学检查来明确诊断，并进行针对性治疗。
总之，当小女孩出现膝盖痛时，要及时就医检查，找到具体原因后采取合适的治疗措施。