关键点：掉头发的人可多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物；要放松精神，多按摩头皮；掉发是正常代谢现象，若脱落过多可能由内分泌失调等导致；药物治疗可用米诺地尔酊外擦。
一、多吃不同营养食物对头发的好处
1.富含蛋白质的食物：像鸡蛋和牛奶这类富含蛋白质的食品，能够有效地为头发补充营养。头发主要由角蛋白构成，足够的蛋白质摄入有助于维持头发的健康和强度。
2.富含维生素的食物：绿色蔬菜和水果等富含维生素的食品，可以提升身体的抵抗力。维生素对于头发的正常生长和代谢起着重要作用。
3.富含微量元素的食物：红枣、核桃和黑芝麻等富含微量元素的食物，有助于头发的生长。这些微量元素对头发的滋养和健康有着不可或缺的作用。
二、其他注意事项
1.精神方面：平时要注重放松精神，可以多给头皮进行按摩，以此促进头皮的血液循环。良好的精神状态和血液循环对头发的生长环境有益。
2.掉发的情况：掉发属于人体的一个正常代谢现象，然而如果头发脱落过多，极有可能是因为内分泌失调、精神疲劳、压力过大等因素所造成。
三、药物治疗
如果选择采用药物治疗，那么可以使用米诺地尔酊外擦。
总结概况提示：对于掉头发的问题，可从饮食、精神等多方面进行改善和调理，若情况严重可考虑药物治疗。